ダイエット

60代ダイエットには、60代前半のM.Hさんが3か月で8.3kg減った成功例があります。ただし、注目したいのは減量幅ではなく、食事・運動・記録を無理なく続けた工夫です。69歳・73歳・64歳の女性が3週間取り組んだ事例も比較しながら、60代...

50代・60代のダイエットは、体重を急いで落とすより、筋肉を守りながら食事と運動を無理なく続けることが大切です。50代では更年期によるホルモン変化への対応がポイントになり、60代ではさらに筋肉量や体力の低下を意識した「減らしすぎないダイエッ...

60代男性のダイエットは、食事を極端に減らさず、腹囲と健診結果を確認しながら筋肉を守って動くことが基本です。厚生労働省「令和5年国民健康・栄養調査」では、60〜69歳男性の肥満者（BMI25以上）は35.0％。さらに60〜64歳と65〜69...

60代女性のダイエットは、食事を極端に減らさず、筋肉を守る栄養と運動を組み合わせることが大切です。体重だけでなく、腹囲や歩く力なども一緒に見ていきましょう。2025年度から使われている厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」や「健...

60代ダイエットの基本は、食事を極端に減らすのではなく、筋肉と体力を守りながら余分な体脂肪を減らすことです。特に60代は、60〜64歳と65〜69歳で国の栄養・身体活動の目安が一部変わります。体重だけを追わず、年齢と体調に合った食事と運動を...