趣味を楽しもう

セントラルスポーツの管理栄養士監修「1週間ダイエット献立」は、60代女性でも使える内容です。ただし、朝食に卵や乳製品を1品足し、夕食に主食を少し入れるのが条件です。目安は1日約1,600kcal・たんぱく質60g以上。元の献立に足りない「数...

60代ダイエットの食事は、極端に減らすのではなく、主食・主菜・副菜を3食で整え、必要な栄養を確保することが基本です。管理栄養士・前田量子さんが紹介する具体的な献立と、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の数値から、無理なく続け...

60代女性が痩せにくい背景には、基礎代謝や筋肉量、閉経後の変化、生活習慣が重なっている可能性があります。2026年1月14日公開の高尾美穂先生監修記事が示した「4つの心得」を軸に、公的基準と照らしながら無理のない見直し方を解説します。高尾美...

60代ダイエットには、60代前半のM.Hさんが3か月で8.3kg減った成功例があります。ただし、注目したいのは減量幅ではなく、食事・運動・記録を無理なく続けた工夫です。69歳・73歳・64歳の女性が3週間取り組んだ事例も比較しながら、60代...

50代・60代のダイエットは、体重を急いで落とすより、筋肉を守りながら食事と運動を無理なく続けることが大切です。50代では更年期によるホルモン変化への対応がポイントになり、60代ではさらに筋肉量や体力の低下を意識した「減らしすぎないダイエッ...

60代男性のダイエットは、食事を極端に減らさず、腹囲と健診結果を確認しながら筋肉を守って動くことが基本です。厚生労働省「令和5年国民健康・栄養調査」では、60〜69歳男性の肥満者（BMI25以上）は35.0％。さらに60〜64歳と65〜69...

60代女性のダイエットは、食事を極端に減らさず、筋肉を守る栄養と運動を組み合わせることが大切です。体重だけでなく、腹囲や歩く力なども一緒に見ていきましょう。2025年度から使われている厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」や「健...

60代ダイエットの基本は、食事を極端に減らすのではなく、筋肉と体力を守りながら余分な体脂肪を減らすことです。特に60代は、60〜64歳と65〜69歳で国の栄養・身体活動の目安が一部変わります。体重だけを追わず、年齢と体調に合った食事と運動を...

「断捨離の効果を動画で知りたい」なら、YouTubeで片付けの動作を見て、noteで判断理由を読み、自宅で一か所試す方法が分かりやすいです。2026年には「100kg手放す」「数か月悩んだ物を手放す」といった動画に加え、noteでも断捨離の...

実家の断捨離は、親の暮らしを安全にしながら、相続や空き家への備えまで進められるのが大きな効果です。物を減らすことだけが目的ではありません。親が元気なうちに一緒に整理することで、「残すもの」「手放すもの」「家族に伝えておくもの」が見えやすくな...